COACHING A DOMICILE
HIIT/EMS
Les entraînements par intervalles de haute intensité (HIIT) sont devenus incroyablement populaires ces dernières années. Ces séances d'entraînement ont montré qu'elles peuvent être incroyablement efficaces pour perdre du poids et augmenter la masse musculaire.
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Plus important encore, ils prennent beaucoup moins de temps que les entraînements traditionnels.
Les entraînements HIIT ne durent souvent qu'entre 10 et 30 minutes.
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Lorsqu'ils sont combinés avec la stimulation électromusculaire du corps entier (EMS), electrostimulation, les utilisateurs peuvent obtenir des résultats encore plus élevés avec le même engagement de courte durée.
La plupart des gens peuvent assister à un entraînement HIIT/EMSdans le confort de leur foyer grâce à un coach sportif.
De plus, les entraînements EMS mobiles rendent le processus très facile.​​
EXPLICATION
DES ENTRAÎNEMENTS HIIT/EMS
Savoir c'est pouvoir
​Les entraînements HIIT sont devenus populaires début des années 2000.
A cette époque, les entraînements HIIT étaient principalement associés au cyclisme ou à la course à pied. Ces séances d'entraînement impliquent des périodes alternées d'exercices de haute et de faible intensité. Cela implique de travailler extrêmement dur pendant de très courtes périodes. Et malgré le bref engagement de temps requis avec les entraînements HIIT, ceux qui s'entraînent comme celui-ci peuvent souvent obtenir des avantages remarquablement similaires à ceux de l'entraînement d'endurance typique.
Les portions de haute intensité d'un entraînement HIIT visent à amener sa fréquence cardiaque à au moins 80 % de la fréquence cardiaque maximale. Les exercices couramment utilisés pendant les portions de haute intensité des séances d'entraînement HIIT comprennent des ballons de médecine, des alpinistes, de la corde à sauter ou l'utilisation de circuits de poids corporel. L'acide lactique est produit pendant la partie de haute intensité en raison du travail de tous les muscles.
Cette période de repos prépare les muscles de l'individu à une autre série d'exercices de haute intensité. Entre les parties à haute intensité de l'entraînement, les activités sont modifiées pour inclure celles qui se produisent à un rythme plus lent ou qui sont moins exigeantes.
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Ces activités de faible intensité permettent de tamponner et de dégager l'acide lactique du sang.
Les séances d'entraînement HIIT à elles seules sont un moyen incroyablement efficace d'améliorer la condition physique et la santé, de perdre du poids et de construire de la masse musculaire. Cependant, lorsque HIIT est associé à EMS, jusqu'à 90% des muscles du corps peuvent être activés simultanément.
Il en résulte une formation environ 20 % plus efficace que la formation HIIT seule.
Et les entraînements mobiles ELECTROWOD et le coaching à domicile facilitent plus que jamais l'intégration de EMS dans un programme d'entraînement HIIT dans le confort de votre foyer.
LES AVANTAGES DES ENTRAINEMENTS HIIT/EMS
Les entraînements HIIT ne sont pas faciles, même s'ils sont beaucoup plus courts que les entraînements traditionnels. Et pour les personnes occupées engagées dans la condition physique, ils sont une option idéale car vous pouvez obtenir des résultats majeurs avec moins de temps nécessaire.
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Les avantages supplémentaires des entraînements HIIT incluent :
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Brûler plus de calories. Les séances d'entraînement HIIT brûlent 25 à 30 % plus de calories que les autres formes d'exercice.
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Votre métabolisme augmente pendant des heures après un entraînement HIIT. Vous pouvez brûler plus de calories avec les séances d'entraînement HIIT parce que votre métabolisme augmente pendant des heures après avoir terminé une séance d'entraînement HIIT. De plus, les séances d'entraînement HIIT peuvent déplacer le métabolisme du corps vers l'utilisation de graisses comme énergie plutôt que pour les glucides.
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Les séances d'entraînement HIIT brûlent les graisses. De nombreuses études démontrent que les séances d'entraînement HIIT réduisent la graisse corporelle et le tour de taille.
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Vous gagnez plus de muscle. HIIT peut aider à augmenter la masse musculaire chez certaines personnes. Cela se produit généralement dans les muscles les plus utilisés pendant les entraînements HIIT, tels que les jambes et les muscles du tronc.
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L'utilisation d'oxygène par le corps peut s'améliorer. Le corps tire généralement beaucoup des mêmes avantages des entraînements HIIT que les entraînements d'endurance. Un de ces avantages est une amélioration de la consommation d'oxygène de l'organisme. Par exemple, ceux qui participent à des séances d'entraînement HIIT de 20 minutes quatre jours par semaine pendant cinq semaines ont montré une amélioration de la consommation d'oxygène de 9 %. Des entraînements HIIT EMS plus longs peuvent améliorer la consommation d'oxygène jusqu'à 25 %.
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Les séances d'entraînement HIIT EMS peuvent réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Les entraînements HIIT EMS peuvent améliorer les performances de l'ensemble de votre système cardiovasculaire. Parmi les bénéfices couramment ressentis figurent une réduction de la fréquence cardiaque et une baisse de la pression artérielle.
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Les séances d'entraînement HIIT EMS peuvent réduire le taux de sucre dans le sang. Les programmes d'entraînement HIIT EMS peuvent entraîner une réduction de la glycémie et une amélioration de la résistance à l'insuline. Cet effet est plus significatif avec les séances d'entraînement HIIT qu'avec les séances d'entraînement traditionnelles.
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De nombreux athlètes de haut niveau, y compris des athlètes olympiques, ont utilisé des entraînements HIIT EMS pour les aider à atteindre des performances maximales pour leur corps. Ces séances d'entraînement démontrent une efficacité maximale avec moins de temps requis. Une autre raison pour laquelle les séances d'entraînement HIIT sont populaires est qu'elles peuvent être effectuées de n'importe où, y compris à la maison.
Les personnes qui utilisent actuellement HIIT pour obtenir des résultats ou celles qui le considèrent comme une option peuvent également envisager d'intégrer des séances d'entraînement ELECTROWOD dans leurs séances d'entraînement HIIT. Ces deux séances d'entraînement peuvent activer presque tous les muscles du corps pour vous assurer d'obtenir des résultats encore plus élevés sans changer le temps nécessaire pour terminer l'entraînement.
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